Бюджетная цена и колоссальная польза для здоровья: нутрициолог рассказала о 5 дешевых рыбах для постоянного рациона

Врач-нутрициолог заявила, что хотя бы дважды в неделю в рацион необходимо включать жирную и богатую белком рыбу. По словам медика, к большим тратам это не приведет. Есть пять рыб, которые приносят здоровью огромную пользу и при этом стоят совсем недорого.

• Скумбрия. В мясе рыбы содержатся витамины D и B12. Кроме того, скумбрия богата фосфором, Омега-3, йодом и фтором.
• Горбуша. Рыба является отличным источником белка, при этом жиров у нее в составе мало. «Розового лосося» полезно употреблять для профилактики дефицита йода и фосфора, а также для восполнения объема витаминов А, С, Е, РР и В.
• Треска. Белка в этой рыбе тоже много, а жиров — мало. Регулярное употребление трески служит профилактикой дефицита кальция, фосфора и цинка. В рыбе присутствуют железо и витамины группы В, кислоты Омега-3.
• Морской окунь. Умеренно жирная рыба содержит много легкоусвояемого белка. В ее мясе есть все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе магний, хром, калий и йод.
• Хек. Низкокалорийная нежирная рыба стоит дешево, но приносит большую пользу организму. В ее состав входят фосфор, фтор, кальций, цинк и витамины группы В.

Врачи рекомендуют чередовать разные виды рыбы в своем рационе. Кроме того, на столе должны присутствовать и другие морепродукты.

⚡ Подписывайтесь на наш канал в Telegram - удобный способ быть в курсе актуальных новостей из мира рыбалки!